職場の人間関係 上司や同僚の顔色をきにしてしまう原因と対処法 職場で楽になる考え方
職場で、上司や同僚の表情や声のトーンが気になって仕方がない。「今、機嫌が悪そう」「何か怒らせたかな」「私、何か変なこと言った？」そんなふうに、一日中まわりの顔色を読み続けて、気がつくとぐったり疲れている。アダルトチルドレンの方には、とてもよくある悩みです。
えぬ
職場の人間関係 
アダルトチルドレン アダルトチルドレンのための職場で無理せず働く人間関係のヒント
「必要とされたい」「嫌われたくない」「認めてほしい」職場でそう思って頑張りすぎていませんか？上司の期待に応えようと必要以上に頑張ったり、同僚との関係を壊さないように自分の気持ちを飲み込んだり....その背景には、職場の人から嫌われたら、仕事がうまくいかなくなる
アダルトチルドレン 自分の意見を伝えるのが怖い人へ 無理なく言える3つのコツ
職場で自分の意見や考えを伝えるとき、こんなふうに不安でいっぱいになることはありませんか？子どもの頃から本音を言うと「子どもは黙っていなさい」と怒られる「お前には無理に決まってる」と否定されるとせっかく頑張って意見を言っても、自分が傷つくことが多く、意見を言わない方がよかったと感じるようになり、
アダルトチルドレン 「完璧にやらなくちゃ」と感じてしまうあなたへ アダルトチルドレンにも多い白黒思考をやわらげる方法
白黒思考とは、物事を「成功か失敗か」「正しいか間違い」「100点か0点」のように、極端に２つに分かれて考えてしまう思考の癖のことです。白黒思考が強いと、少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「すべてが終わった」と極端に落ち込んでしまったり、挑戦すること自体が怖くなったりします。
少し楽になるための回復ワーク 自動思考を書き出すワークのやり方【簡単に始められる思考整理】
アダルトチルドレンの私が実践した「自動思考の書き出し方」を具体例つきで解説。人の言葉に傷つきやすい原因と、認知の歪みに気づき気持ちが楽になる方法を紹介します。
アダルトチルドレン 自分の気持ちがわからない アダルトチルドレンが 「なに食べたい？」と聞かれた時の思考
アダルトチルドレン（AC）の人に「今日は何食べたい？」と聞いた時、すぐに返事を返せないのはなぜか？について考えました。アダルトチルドレンの多くは自分の気持ちが分からない人が多い。理由は、自分の気持ちを我慢してきたからです。気持ちを我慢と言うか「無い」ものとしてきた感じです
アダルトチルドレン アダルトチルドレンの回復に効果的なジャーナリング
ジャーナリングがもたらす効果はとても大きくアダルトチルドレンにとっては自己肯定感のアップに繋がります。毎日やろうと思わなくても大丈夫！出来る範囲で少しずつ行動して生きづらさから抜け出しましょう！この記事では、ジャーナリングの効果とやり方について詳しく取り上げています
アダルトチルドレン 自分の意見を言えないのはなぜ？我慢してしまう原因と抜け出し方 アダルトチルドレンの特徴
自分の気持ちを我慢することが癖になっていませんか。この記事では、なぜ私たちが自分の意見を言えずに我慢をしてしまうのか、その原因に自分自身の体験をもとに向き合いながら少しずつでも変わるためのきっかけになればと思います。
アダルトチルドレン 本音が言えないのはなぜ？アダルトチルドレンが抱える生きづらさと対策法
本音を言うことは「わがまま」ではなく、「自分を大切にすること」です。しかしアダルトチルドレン（AC)の多くは幼少期の経験から「本音をいうと傷つくことが多い」「否定さるのが怖い」と感じ大人になっても自分の気持ちを押し殺してしまうことがあります。
職場の人間関係 職場の人間関係が楽になる。手放した方がいい考えと価値観
「また今日も、職場の人間関係に気を使って疲れた…」そう感じながら家に帰る日々が続いていませんか？アダルトチルドレン（AC）の人にとって、職場は特に心がざわつきやすい場所です。無理をしなくても、自分を守りながら働く方法がちゃんとあります。職場の人間関係は「ほどほど」で大丈夫です。