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働くアダルトチルドレンの方へのサポートサイト

無理をして頑張り続ける毎日から、
無理をしていない時間が少しずつ増える毎日へ。

✅人の顔色た空気を気にしすぎて疲れる
✅自分の気持ちより、相手を優先してしまう
✅本音を言えず、我慢をしてしまいがち
✅人と距離感が分からない
✅自分のことがよく分からない
✅人間関係のことで頭がいっぱいになることが多い

そんな働くアダルトチルドレンが
安心して働ける毎日を目指します。

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【相談してみる】

このサイトでは
アダルトチルドレン（AC）の方やHSPの傾向をふまえながら
「働きやすいメンタル」を整えるヒントを発信しています。

はじめまして

私は、働くアダルトチルドレンの方を対象に、
仕事や職場で感じる生きづらさについて相談をお受けしています。

私自身もアダルトチルドレンとして、日常や職場で生きづらさを抱えながら働いてきました。

上司や先輩に嫌われることが怖い。

仕事を断れない。

助けてほしくても頼れない。

「もっと頑張らなければ」と自分を追い込み、心が限界を迎えた経験があります。

現在は、産業カウンセラー、ファイナンシャルプランナーの資格を活かしながら、就労支援員として働いています。

これまでに2,000回以上の就労相談に携わり、仕事への不安、人間関係、就職・転職、職場への定着など、さまざまな悩みに寄り添ってきました。

その中で強く感じるのは、「能力が足りないから苦しんでいる」のではなく、
「安心して働く方法を知らないために苦しんでいる方」が多いということです。

だからこそ私は、自身の経験と就労支援で培った知識や経験を活かし、働くアダルトチルドレンの方が安心して働き続けられるようサポートしています。

このホームページでは、働くアダルトチルドレンが少しでも安心して仕事と向き合えるよう、体験談や職場で役立つ情報、回復のヒントを発信しています。

オンラインカウンセリングのご案内

オンラインカウンセリングでは、このようなサポートを行っています。

●人の顔色に振り回されにくくなる
●自分の気持ちを少しずつ言えるようになる
●無理をしない働き方がわかる
●仕事でのストレスが軽くなる

このカウンセリングでは、
安心して気持ちを話せる時間を大切にしています。

職場の人間関係に疲れてしまっている方へ

職場ではちゃんとしている。
周りからも、問題なく働けているように見える。
それなのに、家に帰るとどっと疲れてしまう。

周りの目が気になって自分の気持ちがいつも後回しになる。

それは、あなたが弱いからでも、努力が足りないからでもありません。

子どもの頃、周りの顔色を伺いながら、自分の気持ちよりも相手を優先することで、
人との関係を保ってきた経験が、今の生きづらさにつながっていることがあります。

また、私自身もアダルトチルドレンとして、
人の顔色を気にしすぎたり、無理をして頑張りすぎてしまう経験をしてきました。

だからこそ、
「どうすれば職場の人間関係が楽になるか」
「どうすれば自分を大切にできるのか」を、

現場での経験と実体験の両方から、一緒に整理していきます。

ここで大切なのは、考え方を変える、前向きになる、
別の自分になろうとすることでもありません

人間関係のストレスに振り回され過ぎず、
自分の感情・考え・境界線を保ちながら働ける状態を目指しています

アダルトチルドレンやHSP気質の方が抱えやすい
「過剰な責任感」「見捨てられ不安」「我慢のクセ」を
少しずつ手放していきます

よくあるご質問（Q&A）

カウンセリングについて

Q1．初回はどんな流れで進みますか？
A．簡単なご挨拶のあと「今日はどのようなお話ですか？」とお尋ねします
　　話したいことが決まっていなくても問題ありません。

Q2．事前に話す内容をまとめておく必要はありますか？
A．準備は不要です。思いついたことを、そのまま話していただければ大丈夫です。

Q3．時間いっぱい話さなければいけませんか？
A．無理に話し続ける必要はありません。
　沈黙の時間も含めて、今の状態に合わせて進めます。途中で終わっても大丈夫です

Q4．相談の途中でテーマが変わっても大丈夫ですか？
A．問題ありません。話の流れの中で出てきた気持ちも大切にします。

Q5．終わったあと、宿題や課題は出ますか？
A．基本的に宿題は出していません。
日常に持ち帰るのは、気づきや楽になった感覚だけで大丈夫です。

Q6.　ただ話を聴いてもらうだけですか？
A．いいえ。傾聴を土台にしながら、状況整理や気づきにつながる関わりも行います。
必要に応じて、考え方や関わり方のヒントをお伝えします。

Q７．相談すること自体、自分が弱い人間のように感じます
A．その気持ちを抱えたまま来られる方は多くいらっしゃいます。
「迷惑をかけないようにしてきた背景」も含めて、安心して話せる場です。

Q8．自分がアダルトチルドレンか分からなくても利用できますか？
A．問題ありません。診断やラベルをつけることが目的ではありません。

Q9．断れない自分を変えなければいけませんか？
A．無理に変える必要はありません。必要な場面で、少し楽な選択肢を増やしていきます。

Q10．また同じことで悩んでいる自分が情けなく感じます
A．同じことで悩むのは弱さではありません。向き合ってきたからこそ出てくる気持ちです。

Q11．感情を出すのが苦手でも大丈夫ですか？
A．もちろん大丈夫です。
感情を言葉にするのが難しい方も、その方のペースで進めます。

このカウンセリングで大切にしていること

ネガティブな気持ちを否定しません

つらい気持ちがあるときに、
「前向きにならなきゃ」「気にしすぎだよ」と
無理に気持ちの切り替えを強制しません

今感じている気持ちには、
そう感じるだけの理由があります。

まずはその気持ちを、そのまま大切に扱うことから始めます。

そのうえで、
今の状況を少し整理したり、
負担になっている部分に気づけるような関わりを行います。

考え方を変えることが目的ではありません

あなたが
無理をしていない時間を少しずつ増やしていくことが目的です

このカウンセリングの目的は、
考え方を全部ポジティブに変えることではありません。

これまでの環境の中で身につけてきた考え方や行動には、
あなたなりの意味や役割があります。

それを否定せず、今の生活や職場の中で、
「少し無理をしている部分」や「負担になっている場面」を一緒に見つけていきます。

たとえば、

●断れずに仕事を引き受けてしまう
●周りに気を使いすぎて疲れてしまう
●本音を言えずに我慢してしまう

といったことを整理しながら、
必要なところだけを少し緩める考え方や、対応の選択肢を一緒に考えていきます

今の生活や職場に合わなくなっている部分を一緒に見つけ、
必要なところだけを少し緩める視点や選択肢をお伝えします。

「こうしなければならない」ではなく、
あなたに合うやり方を探していきます。

今のあなたを否定しません

「また同じことで悩んでいる」
「こんな自分はダメなのかも」

そう感じながら話される方も少なくありません。
ここでは、今の状態そのものを出発点にします。

これまで頑張ってきた背景や、
身につけてきたことにも目を向けながら、
これからを少し楽にするヒントや気づきにつながる関わりを大切にしています。

👉 オンラインで相談してみる

カウンセリング利用規約

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