アダルトチルドレンとは？子ども頃の家庭環境の影響を受けて育ち、今も生きづらさを抱える大人
アダルトチルドレン（AC)とは
子どもの頃の家庭環境や人間関係の影響によって身につけた、考え方や行動のパターンを
指す言葉です。
別に不幸な家庭だったわけじゃないんです。
でも、仕事が本当にしんどくて…私が弱いだけなんでしょうか
そう思ってしまうくらい、これまで一人で頑張ってきたんですね。
弱いから、ではないと思いますよ
いつも周りの期待に応えようとして、断ると申し訳なくて…気づいたら限界で
それは“性格”というより、
そうしないとやってこられなかった背景があるのかもしれません
たとえば、
- 人に嫌われることが極端に怖い
- 期待に応えようと無理をしすぎてしまう
- 自分の気持ちが分からず、後回しにしてしまう
- 失敗や評価に強い不安を感じやすい
こうしたアダルトチルドレンの特徴は、
大人になってから職場の人間関係・働き方の中で、
『生きづらさ』『働きづらさ』として表れやすくなります
アダルトチルドレンが仕事でつらくなりやすい理由
アダルトチルドレンの方は
といった傾向を持つことが多く、
その結果、職場で心がすり減ってしまうことがあります
ですがそれは、
あなたが弱いからでも、正確に問題があるからでもありません
これまでの環境の中で、
自分を守るために身につけてきた反応なのです
このサイトで大切にしていることは
『アダルトチルドレンを克服する』
『性格を変える』ことをゴールにしていません
- 自分を責めないこと
- 無理に前向きにならないこと
- 今の自分を否定せずに、働きやすいメンタルにシフトしていくこと
働きやすいメンタルにシフトする
『今より働きやすいメンタルにシフトする』とはどうゆこと？
「考え方を変えないといけないって、正直言って大変」
無理に変わらなくて大丈夫です。
まずは、気づくところからでいいんですよ
ここで大切にしているのは
「考え方を変える」「前向きになる」ことではありません
また、今の自分を否定して、
別の自分になろうとすることでもありません
働きやすいメンタルとは、
人間関係のストレスに振り回され過ぎず、
自分の感情・考え・境界線を保ちながら働けける心のことです
アダルトチルドレンやHSP気質の方が抱えやすい
「過剰な責任感」「見捨てられ不安」「我慢のクセ」を
少しずつ手放し、自分らしく過ごせる時間を増やしていくことを
大切にしています
「これ、全部自分のことかも…」
ひとつでも当てはまったなら、
それだけ日々、周りに気を使い緊張している状態です
ここからは、少しずつ楽になる方向を一緒に探していきませんか。
そもそも、
「どうして、こんなに頑張りすぎちゃうんだろう」
「生きるための心のクセ」が影響しています
性格の問題ではなく、
ここまでの人間関係の中で身につけてきた
「生きるための心のクセ」が影響していることがあります
- 空気を読みすぎること
- 責任を抱え込みすぎること
- 自分より相手を優先してしまうこと
これらは、これまでの経験の中で
そうせざる得なかったのだと思います
ここで大切にしていること
ここは、変わろうとがんばる場所ではありません
すでに頑張ってきたあなたに、
これ以上、努力を重ねることは求めません
得意なところを見つけて大切にしながら、
苦手な部分にも蓋をせず、ありのままを理解していく
少しずつ「無理をしていない時間」を増やしていく、
そんなイメージで、働く毎日を整えていくことが目標です。
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