人間関係に疲れてしまうあなたへ。
「気を遣いすぎる毎日」から少し楽になる場所
職場や日常で、こんなふうに感じることはありませんか？
- 人の顔色た空気を気にしすぎて疲れる
- 自分の気持ちより、相手を優先してしまう
- 断ることが苦手で後から罪悪感が残る
- 人と距離感を取るのが難しい
このサイトでは
- 人に気を使いすぎてしまう
- 職場の人間関係で疲れやすい
- 嫌われるのが怖くて無理をしてしまう
そのような方へ
アダルトチルドレン（AC）の方ややHSP気質の方など
人間関係に敏感になってしまう心の特徴もふまえながら
「働きやすいメンタル」を整えるヒントを
発信しています。
人間関係で疲れやすい理由
人は、これまでの家庭環境や人間関係の中で
さまざまな 考え方や行動のパターン を身につけていきます。
例えば
・相手の機嫌を気にしすぎてしまう
・嫌われないように無理をしてしまう
・自分の気持ちより相手を優先してしまう
こうしたパターンは
子どもの頃の経験から自然と身につくことも多く、
大人になってから
職場の人間関係の中で苦しさとして表れることがあります。
心理学では、こうした特徴を
**アダルトチルドレン（AC）**などの言葉で説明することもあります。
仕事が本当にしんどくて…私が弱いだけなんでしょうか
そう思ってしまうくらい、これまで一人で頑張ってきたんですね。
弱いから、ではないと思いますよ
いつも周りの期待に応えようとして、断ると申し訳なくて…気づいたら限界で
それは“性格”というより、
そうしないとやってこられなかった背景があるのかもしれません
たとえば、
- 人に嫌われることが極端に怖い
- 期待に応えようと無理をしすぎてしまう
- 自分の気持ちが分からず、後回しにしてしまう
- 失敗や評価に強い不安を感じやすい
こうした特徴は、
大人になってから職場の人間関係・働き方の中で、
『生きづらさ』『働きづらさ』として表れやすくなります
職場の人間関係で疲れやすい人は
といった傾向を持つことが多く、
その結果、職場で心がすり減ってしまうことがあります
ですがそれは、
あなたが弱いからでも、性格に問題があるからでもありません
これまでの環境の中で、
自分を守るために身につけてきた反応なのです
人間関係で疲れやすい人のチェックリスト
まずは気軽に、当てはまるものにチェックしてみてください。
□ 上司や同僚の機嫌が気になる
□ 相手が不機嫌だと「自分のせいかも」と思う
□ 嫌われないように気を使いすぎてしまう
□ 頼まれると断るのが苦手
□ 本当は嫌でも笑って合わせてしまう
□ 自分の意見を言うのが怖い
□ 人間関係のことであとから何度も考えてしまう
□ 相手の一言を長く引きずる
□ 人に迷惑をかけることが怖い
□ 仕事より人間関係で疲れることが多い
□ 相手の気持ちを優先してしまう
□ 職場では「いい人」でいようとしてしまう
チェック結果の目安
0〜3個
人間関係のストレスは比較的少ないタイプかもしれません。
4〜7個
人間関係に気を使いやすい傾向があります。
8個以上
人の気持ちに敏感で、
人間関係の影響を受けやすいタイプかもしれません。
もし多く当てはまったとしても
それは性格の問題ではありません。
人は
・家庭環境
・親子関係
・これまでの人間関係
の中で
自分を守るための行動パターンを身につけます。
そのパターンが
大人になってから
職場の人間関係で疲れやすさとして現れることがあります。
このサイトで大切にしていることは
『生きづらさを克服する』
『性格を変える』ことをゴールにしていません
- 自分を責めないこと
- 無理に前向きにならないこと
- 今の自分を否定せずに、働きやすいメンタルにシフトしていくこと
働きやすいメンタルにシフトする
『今より働きやすいメンタルにシフトする』とはどうゆこと？
「考え方を変えないといけないって、正直言って大変」
無理に変わらなくて大丈夫です。
まずは、気づくところからでいいんですよ
ここで大切にしているのは
「考え方を変える」「前向きになる」ことではありません
また、今の自分を否定して、
別の自分になろうとすることでもありません
働きやすいメンタルとは、
人間関係のストレスに振り回され過ぎず、
自分の感情・考え・境界線を保ちながら働けける心のことです
アダルトチルドレンやHSP気質の方が抱えやすい
「過剰な責任感」「見捨てられ不安」「我慢のクセ」を
少しずつ手放し、自分らしく過ごせる時間を増やしていくことを
大切にしています
「無理をしていない時間」を増やしていく、
そんなイメージで、働く毎日を整えていくことが目標です。
ここからは、少しずつ楽になる方向を一緒に探していきませんか。
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