アダルトチルドレン 「完璧にらなくちゃ」と感じてしまうあなたへ アダルトチルドレンにも多い白黒思考をやわらげる方法
白黒思考とは、物事を「成功か失敗か」「正しいか間違い」「100点か0点」のように、極端に２つに分かれて考えてしまう思考の癖のことです。白黒思考が強いと、少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「すべてが終わった」と極端に落ち込んでしまったり、挑戦すること自体が怖くなったりします。
2025-04
アダルトチルドレン 
アダルトチルドレン 自動思考を書き出すワークのやり方【簡単に始められる思考整理】
アダルトチルドレンの私が実践した「自動思考の書き出し方」を具体例つきで解説。人の言葉に傷つきやすい原因と、認知の歪みに気づき気持ちが楽になる方法を紹介します。
アダルトチルドレン 自分の気持ちがわからない アダルトチルドレンが 「なに食べたい？」と聞かれた時の思考
アダルトチルドレン（AC）の人に「今日は何食べたい？」と聞いた時、すぐに返事を返せないのはなぜか？について考えました。アダルトチルドレンの多くは自分の気持ちが分からない人が多い。理由は、自分の気持ちを我慢してきたからです。気持ちを我慢と言うか「無い」ものとしてきた感じです