● 分からないことが聞けない
● 一人で抱え込んでしまう
●「もう新人じゃない」と思ってしまう
● 相談すると迷惑だと思われそうで怖い
もし、一つでも当てはまるなら、この記事がお役に立つかもしれません。
仕事を一人で抱え込んでしまうのは、あなたの能力の問題ではなりません
アダルトチルドレンの方の中には、子どもの頃から
「困ったら自分で何とかする」
「人に迷惑をかけてはいけない」と考え、一人で頑張ってきた方が少なくありません。
そのため社会人になっても、「相談すること」や「頼ること」ができなくなっていることに気がつく人もいると思います
特に入社1年は、仕事にも少しずつ慣れてくる一方で、
「もう新人ではない」
「こんなことを聞いたら恥ずかしい」
「迷惑だと思われるかもしれない」と、自分を追い込んでしまいやすい時期です。
入社1年は仕事を覚える時期であると同時に、「一人で抱え込みすぎない働き方」を身につける大切な時期でもあります。
この記事では、アダルトチルドレンの方が助けを求められない理由と、少しずつ気持ちを楽にしながら働くための考え方についてお伝えします。
「困っているのに相談できないんです。」
「相談したい気持ちはあるのに、一人で抱え込んでしまうんですね。」
「はい。もう新人じゃないので、聞いてはいけない気がして……。」
「もう新人ではないと思うので、人に頼ることができないのですね」
私自身もそうでした
「本当は聞いた方が早い」「本当は相談した方が楽になる」それでも聞くことができませんでした。
理由は
「迷惑をかけてはいけない」「自分で解決しなければならない」という思いが強かったからです。
子どもの頃から一人で解決してきた
アダルトチルドレン傾向がある方の中には、子どもの頃から一人で頑張ってきた方が少なくありません。
●家で悩みを相談できなかった
●自分の気持ちを話せなかった
●頼るより我慢することが多かった
●迷惑をかけないように気を遣っていた
そんな経験をしていると、
「困ったら自分で何とかする」
ことが当たり前になります。
その力は子どもの頃には必要だったのかもしれません。
しかし社会人になると、その頑張りが苦しさにつながることがあります。
「できて当たり前」と思い込んでしまう
「もう入社して1年ですし……。
こんなことを聞いたら、『まだ分からないの？』って思われそうで聞けないんです。」
「『もうできて当たり前』と思ってしまうんですね。」
入社1年になる頃には、「できて当たり前」という思いが自分を厳しくしている場合があります
分からないことがあっても、
「こんなことを聞いたら恥ずかしい」「もう新人じゃないんだから」
と考え、一人で解決しようとしてしまいます。
しかし、その「できて当たり前」という基準は、本当に周りが求めていることでしょうか？
もしかすると、自分自身が作り上げた思い込みなのかもしれません。
嫌な顔をされる気がする
質問しようとすると、
●面倒だと思われるかもしれない
●呆れられるかもしれない
●評価が下がるかもしれない
●否定されるかもしれない
そんな不安が頭に浮かびます。
そして結局、
「自分で何とかしよう」と抱え込んでしまいます。
アダルトチルドレンの方は、過去の経験から否定や拒絶に敏感になっていることがあります。
まだ起きていないことまで悪い方向に考えてしまうことがあるのです。
その不安は思い込みってことはありませんか？
もちろん実際に厳しい上司や職場もあります。
しかし私自身を振り返ると、
「聞いたら嫌な顔をされる」
と思っていましたが、現実は嫌な顔をされるってことはありませんでした
「きっと嫌な顔をされる」
と思った時は、
「本当にそうだろうか？」
と一度立ち止まって考えてみることも大切です。
少し楽に働く時間を増やす方法
助けを求めることが苦手な人が、いきなり何でも相談できるようになるのは簡単ではありません。
だからこそ、まずは小さなことから始めてみてください。
①「聞く」ではなく「確認する」
仕事において質問は迷惑ではなく確認です。
一人で悩みながら進めるよりも、早めに確認した方が職場にとっても助かることがあります。
「聞いてはいけない」
ではなく、
「確認している」
と考えてみてください。
②小さな相談から始める
例えば、
●このやり方で合っていますか？
●少し確認していただけますか？
●どちらを優先したらいいでしょうか？
そんな一言でも十分です。
小さな相談を繰り返すことで、
「聞いても大丈夫だった」
という経験が増やしていくと、だんだんと気持ちが楽になります
③完璧を目指さない
入社1年で全てを理解している人はいません。
分からないことがあるのは当然です。
「できて当たり前」ではなく、「まだ学んでいる途中」
と考えてみてください。
まとめ
入社1年で助けを求められないのは、あなたが甘えているからでも、能力の問題でもありません
これまで一人で頑張るしかなかった経験があるからこそ、人を頼ることに不安を感じているのかもしれません。
しかし職場では、
「一人で頑張ること」よりも「必要な時に相談すること」
が大切になる場面もあります。
もし今、
「聞いたら迷惑かもしれない」
「嫌な顔をされるかもしれない」
と思っているなら、一度考えてみてください。
それは本当に事実でしょうか。
それとも過去の経験から生まれた思い込みでしょうか。
人を頼ることは弱さではありません。
むしろ、長く働き続けるために必要な力の一つです。
「相談したいけれど誰にも話せない」
「職場で一人で抱え込んでしまう」
「頑張っているのに苦しい」
そんな悩みを抱えている方は、一人で解決しようとしなくても大丈夫です。
私自身もアダルトチルドレンとして生きづらさを感じながら働いてきました。
だからこそ、働く中で感じる不安や苦しさを安心して話せる場所を作りたいと思っています。
一人で抱え込まず、まずはお気軽にご相談ください。
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