アダルトチルドレン 「全部ダメ」「完璧にやらなくちゃ」白黒思考がアダルトチルドレンを苦しめる理由と手放し方
白黒思考とは、物事を「成功か失敗か」「正しいか間違い」「100点か0点」のように、極端に２つに分かれて考えてしまう思考の癖のことです。白黒思考が強いと、少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「すべてが終わった」と極端に落ち込んでしまったり、挑戦すること自体が怖くなったりします。
アダルトチルドレン 
アダルトチルドレンからの回復 アダルトチルドレンの私が「自分の自動思考」と向き合った話
今回は、そんな私が自分の中にある自動思考を書き出して向き合いました。さらには、そこにある認知の歪みが見えてきましたので、それをシェアしたいと考えています。もし、この記事を読んでいる方の中に「なんでこんなに苦しいのだろう」と感じているのなら、自分の思考に目を向けることを一緒にしてみませんか？
アダルトチルドレン アダルトチルドレンからの克服 「なに食べたい？」と聞かれた時のACの思考
アダルトチルドレン（AC）の人に「今日は何食べたい？」と聞いた時、すぐに返事を返せないのはなぜか？について考えました。アダルトチルドレンの多くは自分の気持ちが分からない人が多い。理由は、自分の気持ちを我慢してきたからです。気持ちを我慢と言うか「無い」ものとしてきた感じです
アダルトチルドレンからの回復 アダルトチルドレンからの回復 ジャーナリングの効果で生きづらさ軽減
ジャーナリングがもたらす効果はとても大きくアダルトチルドレンにとっては自己肯定感のアップに繋がります。毎日やろうと思わなくても大丈夫！出来る範囲で少しずつ行動して生きづらさから抜け出しましょう！この記事では、ジャーナリングの効果とやり方について詳しく取り上げています
アダルトチルドレン なぜアダルトチルドレンは自分の意見を言えず、我慢してしまうのか？
自分の気持ちを我慢することが癖になっていませんか。この記事では、なぜ私たちが自分の意見を言えずに我慢をしてしまうのか、その原因に自分自身の体験をもとに向き合いながら少しずつでも変わるためのきっかけになればと思います。
アダルトチルドレン 本音が言えないのはなぜ？アダルトチルドレンが抱える生きづらさと克服法
本音を言うことは「わがまま」ではなく、「自分を大切にすること」です。しかしアダルトチルドレン（AC)の多くは幼少期の経験から「本音をいうと傷つくことが多い」「否定さるのが怖い」と感じ大人になっても自分の気持ちを押し殺してしまうことがあります。
アダルトチルドレン 職場のストレスを減らす！人間関係の悩みを解決する方法
「また今日も、職場の人間関係に気を使って疲れた…」そう感じながら家に帰る日々が続いていませんか？アダルトチルドレン（AC）の人にとって、職場は特に心がざわつきやすい場所です。無理をしなくても、自分を守りながら働く方法がちゃんとあります。職場の人間関係は「ほどほど」で大丈夫です。
アダルトチルドレン 『生きづらい』と感じる理由とは？アダルトチルドレンになる原因５つ
みなさんは、こんなふうに感じたことはありませんか？•自分が人からどう思われているか気になってしまう•他の人みたいに自信を持って振る舞いたい•人間関係でいつも疲れてしまうのは、なぜだろう？このような生きづらさの背景には家庭環境が大きく関わっていることが多くアダルトチルドレンになっているかもしれません。