「まだ入社して1週間なのに、もう疲れた…」
そう感じるのは、
あなたが弱いからではありません。
新しい職場では、覚えることも多く、人間関係にも気を遣い、
常に緊張状態になりやすいものです。
特に、
周囲に気を遣いやすい人や、
“ちゃんとしなきゃ”という思いが強い人ほど、入社直後に強い疲労感を抱えやすくなります。
「こんなことで疲れている自分はダメなのでは」と思ってしまう方もいますが、
実は、新しい環境で疲れるのは自然な反応でもあります。
今回は、
入社1週間で疲れてしまう理由や原因、
そして少し心を楽にするための対処法についてお話しします。
なぜ入社1週間でこんなに疲れるのか
入社直後は、
自分が思っている以上に神経を使っています。
例えば、
●職場のルールを覚える
●人の名前や役職を覚える
●ミスをしないようにする
●失礼がないように振る舞う
●周囲の空気を読む
●仕事の流れを理解する
●暗黙のルールもあるかもあるかも
など、
頭は常にフル回転の状態です。
さらに、
「失敗しないようにしなきゃ」
という緊張も加わるため、
頭は休まる時間がほとんどありません。
そのため、
帰宅後にどっと疲れが出ることがあります。
「家に帰ると、何もする気が起きません…」
「新しい環境では、たくさんのエネルギーを消耗しているのですね」
「疲れて何もできない自分はダメだ」
と思う必要はありません。
環境へ適応しようと頑張っているからこそ、疲れている場合もあります。
気を遣いやすい人ほど疲れやすい理由
気を遣いやすい人は、
無意識であっても周囲をとてもよく観察しています。
●今話しかけて大丈夫かな
●先輩は機嫌悪くないかな
●変なこと言ってないかな
など、
頭の中でずっと確認作業をしています。
これは、
常にアンテナを張っている状態なので、
普通に仕事をしている以上に疲れやすくなります。
また、
「質問したら迷惑かもしれない」
と思い、
一人で抱え込んでしまう人も少なくありません。
ですが、
新人の時期は、
わからないことがあって当然です。
“聞くこと”も仕事の一つです。
「疲れるから向いていない」ではない
入社1週間で疲れると、
●自分は社会不適合なんじゃないか
●仕事向いてないかもしれない
●もう辞めたくなっている
と不安になることもあります。
ですが、
新しい環境で疲れることと、仕事の向き不向きは別です。
特に責任感が強い人ほど、最初は緊張しやすく、無理をしやすい傾向があります。
「こんなに疲れるなんて、自分だけなのかなと思って…」
「新しい環境では、多くの人が見えないところで緊張していますよ」
周囲が平気そうに見えても、実際はみんな慣れようと必死だったりします。
少し心を楽にするための対処法
① 「慣れなくて当然」と考える
入社1週間は、
“できて当たり前”ではなく、“慣れていく途中”の時期です。
ですが、頑張りすぎてしまうこ方こそ
「早く仕事を覚えなきゃ」
「ミスにないようにしなくちゃ」
「迷惑をかけちゃいけない」
と、自ら自分へ高いハードルを設定してしまいます。
すると、
常に緊張状態になり、
心が休まらなくなってしまいます。
でも本来、
入社直後は“できないことが普通”の時期です。
仕事内容だけでなく、
●人間関係
●職場の空気
●話しかけるタイミング
●会社独自のルール
など、
見えない部分にも適応していかなければなりません。
仕事以上に“環境に慣れる”ことへエネルギーを使っているのです。
「周りは普通にできているように見えて、焦ってしまいます…」
「最初から余裕があるように見える人も、見えないところで疲疲れを感じて消耗しているかもしれませんよ」
特に気を遣いやすい人は、
“できていない部分”ばかりに意識が向きやすくなります。
ですが、最初の時期は、
●出勤できた
●1日なんとか乗り切れた
●挨拶できた
●メモを取りながら話を聞けた
●話を聞こうとしていた
それだけでも十分だと考えた方が気持ちが楽になりますよ。
最初から100点を目指し続けると、
心が先に疲れてしまいます。
だからこそ、
今は“完璧にやること”より、
「少しずつ慣れていくこと」
を大切にしてみてもいいのかもしれません。
② 過剰に「良い新人」になることをやめる
新しい職場では、
「良い新人でいなきゃ」
と無意識に頑張りすぎてしまうことがあります。
●愛想よくしなきゃ
●ミスしちゃいけない
●迷惑をかけちゃいけない
●期待に応えなきゃ
そんなふうに、
常に“ちゃんとした自分”でいようとすると、
心が休まらなくなってしまいます。
「失敗したら嫌われる気がして、ずっと緊張しています…」
特に真面目な人ほど、“できなかった部分”ばかりを見てしまいます。
ですが、
入社直後は、できないことがあるのが自然です。
むしろ、
失敗しながら覚えていく時期でもあります。
「ちゃんとしなきゃって思うほど苦しくなります…」
「“ちゃんと”を頑張りすぎると、心がずっと緊張したままになってしまうこともありますね」
まとめ
大切なのは、
“完璧な新人”になることではなく、少しずつ職場に慣れていくことです。
最初から100点を目指すより、
“続けられる働き方”を大切にすることも必要なのかもしれません
入社1週間は、
“仕事を完璧にこなす時期”ではなく、
まずは「環境に慣れる時期」です。
●人間関係
●職場の空気
●会話のタイミング
●職場の暗黙のルール
など、
新しい環境では、
見えない部分にもたくさんエネルギーを使っています。
だからこそ、
最初の時期に疲れてしまうのは、
決しておかしなことではありません。
また、
入社直後はミスがあって当たり前です。
最初から完璧にできる人はいません。
それでも、
頑張り過ぎてしまう人ほど、
「迷惑をかけちゃいけない」
「ちゃんとしなきゃ」
「失敗してはいけない」
と、自分を追い込みやすくなります。
ですが、
大切なのは、
“完璧な新人”になることではなく、
「少しずつ職場に慣れていくこと」
です。
「ミスしちゃいけないって思いすぎていました…」
「最初の時期は、“できること”より、“慣れていくこと”の方が大切だったりしますからね」
入社1週間で疲れてしまうのは、
あなたが弱いからではありません。
それだけ新しい環境で、
頑張って適応しようとしている証でもあります。
だからこそ今は、
自分を責めるより、
「まだ慣れている途中なんだ」
と、少し自分へ優しく接してあげることも大切なのかもしれません。
合わせて読んでほしい
▶新しい職場の初日にやること 緊張しやすい人の過ごし方
▶初出勤が不安な人へ。入社前の過ごし方と不安の減らし方
オンラインカウンセリングへのご案内
新しい職場では、
周囲に気を遣い続け、
知らないうちに心が疲れてしまうことがあります。
特に、
●頑張りすぎてしまう
●人に迷惑をかけるのが怖い
●空気を読みすぎる
●家に帰ると動けなくなる
●“ちゃんとしなきゃ”が止まらない
そんな状態が続くと、
少しずつ心の余裕がなくなってしまうこともあります。
もし、
「一人で抱え込みすぎているかもしれない」
と感じた時は、
安心して気持ちを話せる場所を作ってみるのも一つの方法です。
私は現在、
働くことに生きづらさを感じやすい方へ向けて、
オンラインカウンセリングを行っています。
●新しい職場で疲れてしまう
●人間関係に気を遣いすぎる
●“ちゃんとしなきゃ”が強い
●自分を責めてしまう
そんな気持ちを、
整理しながら一緒に考えていく時間を大切にしています。
「こんなことで相談していいのかな」
という内容でもまず気軽に話してみてください
一人で頑張り続ける前に、少し気持ちを言葉にしてみませんか。
気軽に少し話してみる
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