働くアダルトチルドレンの方へ向けて、毎日の生きづらさを少しずつ和らげるためのメンタルワークを紹介しています。
「考えすぎてしまう」「人に気を遣いすぎる」「自分を責めてしまう」「嫌われることが怖い」など、仕事や人間関係で抱えやすい悩みに対して、心理学や産業カウンセラーとしての知識、そして当事者としての経験をもとに、実践しやすい方法を分かりやすく解説します。
毎日を少しでも楽に、自分らしく働くためのヒントとしてご活用ください。
少し楽になるための回復ワーク 職場の人間関係に疲れた人へ ちょうどいい距離感の取り方【保存版】
職場の人間関係で、こんなことはありませんか？・気を使いすぎて疲れる・嫌われないように頑張ってしまう・空気を読んでばかりで疲れるもしそう感じているなら、それは「コミュニケーション能力」の問題ではなく、“距離が近すぎる”ことが原因かもしれません。
少し楽になるための回復ワーク 【つらい】職場の出来事が頭から離れない原因と対処法
職場で上司に言われた一言が、なぜか頭から離れない。その場では何も言えないのに、あとから感情が込み上げてくるそんな経験はありませんか？なんとなく責められた気がする「嫌われたかも」と考え続けてしまう家に帰ってから落ち込む寝る前に何度も思い出してしまう
少し楽になるための回復ワーク 自動思考を書き出すワークのやり方【簡単に始められる思考整理】
アダルトチルドレンの私が実践した「自動思考の書き出し方」を具体例つきで解説。人の言葉に傷つきやすい原因と、認知の歪みに気づき気持ちが楽になる方法を紹介します。
アダルトチルドレン アダルトチルドレンの回復に効果的なジャーナリング
ジャーナリングがもたらす効果はとても大きくアダルトチルドレンにとっては自己肯定感のアップに繋がります。毎日やろうと思わなくても大丈夫！出来る範囲で少しずつ行動して生きづらさから抜け出しましょう！この記事では、ジャーナリングの効果とやり方について詳しく取り上げています