初出勤まで、あと1週間。
なぜか急に不安が強くなる。
考えなくてもいいことまで考えてしまう。
●ちゃんとやれるかな
●どんな人がいるんだろう
●仕事覚えられるかな
頭の中で、何度もシミュレーションしてしまう。
でもこれ、実は
とても自然な心の反応です
今あなたが感じている不安の多くは
👉 まだ起きていない出来事を想像している
💭例えばこんなふうに考えていませんか？
●うまく話せなないかも
●変に思われるかもしれない
●ミスしたら怒られるかも
●浮いてしまったらどうしよう
●続かないかもしれない
こうして並べてみると分かるように
どれも「まだ起きていないこと」です
でも頭の中では
まるで“すでに起きたこと”のように感じてしまう
だから
●怖くなる
●不安が膨らむ
●動けなくなる
という状態になります。
では、なぜこんなことが起きるのでしょうか？
それは
👉 頭があなたを守ろうとしているからです
人はもともと
危険を避けるために 最悪のケースを先に想像する
という仕組みを持っています。
特にこれまで
●人間関係で傷ついた経験がある
●失敗を強く責められたことがある
●いつも空気を読んでいた
そんな人ほど
先回りして考える力が強くなっています
でもその力が強く働きすぎると
まだ起きていないことなのに、
心は疲れて行動できなくなってしまいます
ここで大事なのは
不安を無理を消そうとすることではなく
まずは
「まだ何も起きていないな」と気づくこと
そして
「あっ、今、自分を守ろうとして不安にさせているな」と感じること
それだけでも
不安との距離が少し取れるようになります
不安をなくそうとしなくて大丈夫です。
不安を持ったまま行動すること
不安はすぐにはなくならないけど
行動していく中で、少しずつ小さくなっていきます
だから最初は 頑張ってうまくやる必要はありません
初出勤の日は
👉 「ただ行くだけ」でOKです
それだけで、ちゃんと一歩進んでいます。
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