アダルトチルドレン 優しいねと言われると違和感があるあなたへ
優しいと言われるのに苦しいのはなぜ？「優しいね」そう言われた時、嬉しいはずなのに、なぜかモヤっとする。いや…優しいっていうより、●ただ我慢してるだけ●本当は断りたいのに断れない●気を遣ってるだけなの。もしあなたがこう感じるなら、それはあなたが変なのではなく、心の仕組みとして自然な反応です。
アダルトチルドレン
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アダルトチルドレン 壁を作ってしまうあなたへ。寂しいけれど「これでいい」と思えた話し
職場で人との距離をうまく取れず、知らないうちに壁を作ってしまうことはありまんか？相手を拒絶したいわけではないのに、近づかれると緊張してしまう。関わりが増えるほど疲れてしまう。そんな自分を「ダメだ」と責めてしまう・・・
アダルトチルドレン 仕事を断ったあと、心がざわついてしまうあなたへ
仕事を断ったあと、なぜか強い不安や罪悪感を感じてしまうことはありませんか。そんなふうに考えてしまう背景には、アダルトチルドレン特有の心のクセが関係していることがあります。仕事を断っただけなのに、なぜか心が落ち着かなくなる。「嫌われたかも」「期待を裏切ったかも」「頑張ればできたかも」頭の中で何度も考えてしまい、自分を責めてしまうこともあるかもしれません
アダルトチルドレン 人の顔色を気にしすぎてしまうアダルトチルドレンの方へ
相手の顔色が気になって不安になってしまうちょっと表情が変わるだけで落ち着かなくなる嫌われたかもしれない…と考え続けてしまうもしあなたがこんなふうに感じやすいとしたら、それはあなたが“弱い”からでも、“気にしすぎ”だからでもありません。
アダルトチルドレン 上司や同僚の顔色を気にしてしまうあなたへ
職場で、上司や同僚の表情や声のトーンが気になって仕方がない。「今、機嫌が悪そう」「何か怒らせたかな」「私、何か変なこと言った？」そんなふうに、一日中まわりの顔色を読み続けて、気がつくとぐったり疲れている。アダルトチルドレンの方には、とてもよくある悩みです。
アダルトチルドレン アダルトチルドレンのための職場で無理せず働く人間関係のヒント
「必要とされたい」「嫌われたくない」「認めてほしい」職場でそう思って頑張りすぎていませんか？上司の期待に応えようと必要以上に頑張ったり、同僚との関係を壊さないように自分の気持ちを飲み込んだり....その背景には、職場の人から嫌われたら、仕事がうまくいかなくなる
アダルトチルドレン 自分の意見を伝えるのが怖いときの３つのコツ～職場で”私”を大切にする練習
職場で自分の意見や考えを伝えるとき、こんなふうに不安でいっぱいになることはありませんか？子どもの頃から本音を言うと「子どもは黙っていなさい」と怒られる「お前には無理に決まってる」と否定されるとせっかく頑張って意見を言っても、自分が傷つくことが多く、意見を言わない方がよかったと感じるようになり、
アダルトチルドレン 「全部ダメ」「完璧にやらなくちゃ」白黒思考がアダルトチルドレンを苦しめる理由と手放し方
白黒思考とは、物事を「成功か失敗か」「正しいか間違い」「100点か0点」のように、極端に２つに分かれて考えてしまう思考の癖のことです。白黒思考が強いと、少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「すべてが終わった」と極端に落ち込んでしまったり、挑戦すること自体が怖くなったりします。
アダルトチルドレン アダルトチルドレンの私が「自分の自動思考」と向き合った話
今回は、そんな私が自分の中にある自動思考を書き出して向き合いました。さらには、そこにある認知の歪みが見えてきましたので、それをシェアしたいと考えています。もし、この記事を読んでいる方の中に「なんでこんなに苦しいのだろう」と感じているのなら、自分の思考に目を向けることを一緒にしてみませんか？
アダルトチルドレン アダルトチルドレンからの克服 「なに食べたい？」と聞かれた時のACの思考
アダルトチルドレン（AC）の人に「今日は何食べたい？」と聞いた時、すぐに返事を返せないのはなぜか？について考えました。アダルトチルドレンの多くは自分の気持ちが分からない人が多い。理由は、自分の気持ちを我慢してきたからです。気持ちを我慢と言うか「無い」ものとしてきた感じです