「今日は仕事量は多くないのに、なぜかすごく疲れた」
そんな日、ありませんか？
実はその疲れの原因は
仕事そのものではなく
「人の感情」
かもしれません。
職場では知らないうちに
相手の機嫌・不安・怒りまで
引き受けてしまう人がいます。
まずは簡単なセルフチェックをしてみてください。
【セルフチェック】背負わなくていい感情を抱えていませんか？
当てはまるものにチェックしてみてください。
背負わなくていい感情チェックリスト（職場編）
□ 相手が不機嫌だと「私のせいかも」と思ってしまう
□ 誰かがイライラしていると落ち着かなくなる
□ 職場の空気が悪いと「私が何とかしなきゃ」と感じる
□ みんながピリピリしていると、自分が悪い気がしてくる
□ 相手の怒りを見て「全部私が悪い」と感じてしまう
□ 強い口調で言われると、ずっと引きずってしまう
□ 相手の不安や焦りが移って、自分まで苦しくなる
□ 「大丈夫？」と何度も確認してしまう
□ 愚痴を聞いたあと、どっと疲れる
□ 話を切り上げるのが苦手で、最後まで聞いてしまう
□ 期待されると断れない
□ 頼まれると無理をしてでも引き受けてしまう
□ 「嫌われたくない」が先に立ち、本音が言えない
□ 相手が落ち込むと「私が元気づけなきゃ」と思う
□ 相手の寂しさを感じると、距離を取れなくなる
□ 「冷たいと思われたかも」と後から反省会をする
□ 相手の誤解を解くために、必要以上に説明してしまう
□ 誰かが機嫌悪いと、雑談で和ませようとしてしまう
□ 「私が気をつければ丸く収まる」と思いがち
□ 家に帰ってからも職場の会話を思い出して苦しくなる
めっちゃ当てはまる…これ全部やってたかも…
当てはまるほど、あなたが優しくて気を遣える人ということです。
チェック数の目安
0〜5個
適度な距離感が取れている
6〜12個
少し背負いすぎ。疲れが溜まりやすい
13個以上
感情を抱え込みやすいタイプ。
意識して境界線を作るのがおすすめ
チェックが多い人ほど「感情を背負いやすいタイプ」
チェックが多い人は、職場で知らないうちに
「人の感情を背負う役割」
になっている可能性があります。
本来、感情には持ち主がいます。
例えば
- 相手の機嫌
- 相手の怒り
- 相手の不安
- 相手の愚痴
- 相手の期待
これらは本来、
相手の感情です。
傷つき体験が多い人ほど
相手の感情を背負いやすいことがあります
「私が何とかしなきゃ」
と無意識に引き受けてしまうのです。
アダルトチルドレンの人が背負いやすい理由
アダルトチルドレンの人は、子どもの頃に
・親の機嫌を読む
・空気を察する
・相手の気分を優先する
こうした役割を持っていたことが多いです。
その習慣は大人になっても続きます。
すると職場でも
- 空気を読む
- 相手の気持ちを優先する
- いつも期待に応えようとする
- NOと言えない
こうしたことを
無意識に引き受けてしまうのです。
背負わなくていい感情は「相手のもの」
職場であなたが背負わなくていい感情は、たとえばこんなものです。
・相手の機嫌
・相手の怒り
・相手の不安
・相手の愚痴
・相手の期待
・職場の空気
・相手の誤解
・相手の好き嫌い
でも冷たい人だと思われそう…
冷たいのではなく「自分を守る距離感」です。仕事には十分な関わり方ですよ
職場では
思いやりは必要でも
感情まで背負う必要はありません。
あなたが全部引き受けなくても
仕事は回ります。
距離を取ることは
逃げではなく、回復の一歩です。