仕事を断ったあと、心がざわついてしまうあなたへ

仕事を断ったあと、
なぜか強い不安や罪悪感を感じてしまうことはありませんか。

そんなふうに考えてしまう背景には、
アダルトチルドレン特有の心のクセが関係していることがあります。

断っただけなのに、頭の中が休まらない

仕事を断っただけなのに、
なぜか心が落ち着かなくなる。

「嫌われたかも」
「期待を裏切ったかも」
「頑張ればできたかも」

人との関係で、いつも気を張ってきた心

頭の中で何度も考えてしまい、
自分を責めてしまうこともあるかもしれません

アダルトチルドレンの人は、
人との関係に、
緊張や疲れを抱えやすい傾向があります。

それは、
これ以上、自分が傷つかないように、
相手の気持ちを考えながら過ごしてきたからこそ。

相手の表情を気にしたり、
場の空気を敏感に感じ取ったりするクセは、
これまで生きてくる中で身につけてきたものです。

「また嫌われるかもしれない」と感じてしまう理由

仕事を断ったあと、
「嫌われるかもしれない」という不安が
強く残ることがあります。

それは、
これまでの人間関係の中で、
傷ついた経験や、つらかった記憶が
心に残っているからかもしれません。

そんな痛みを経験してきたからこそ、
ふとした場面で
「また傷つくかもしれない」と
強い不安が湧いてくることがあります。

それは弱さではなく、
これまで懸命に
自分を守ってきた心の反応です。

嫌われるかどうかは、あなたの責任ではない

ここで、ひとつ大切な視点があります。

断ったことで、
相手がどう感じるかは、
相手の価値観や、そのときの状況によるものです。

断ったことで
嫌われるかどうかは、
あなたが決められることではありません。

あなたにできるのは、
今の自分についてを正直に伝え、
無理をしない選択をすることだけです。

だから、
いつも自分が無理をする必要はありません。

断ったあとの自分に、かけてほしい言葉

断ったあと、
不安や罪悪感が出てきたら、
こんなふうに自分に声をかけてみてください。

「無理しなくていい」

それは逃げでも、
期待を裏切ることでもありません
自分を大切にする、ひとつの選択です。

少しずつ、働きやすいメンタルへ

長年身についた心のクセは、
すぐに変えられるものではありません。

でも、
・気づいてあげること
・自分にやさしい言葉をかけること
・無理をしない選択を重ねること

それだけでも、
心は少しずつ楽になっていきます。

もし、この不安を
ひとりで抱えるのがつらいときは、
話すという選択肢もあります。

無理に答えを出さなくて大丈夫。
気持ちを整理するだけでも構いません。

今より、
働きやすいメンタルへ
少しずつシフトしていきましょう。

仕事を断っただけなのに、
何日も気持ちが引きずられる。

そんな感覚は、
実際に言葉にしてみないと
自分でも整理しづらいものです。

オンラインカウンセリングでは、
答えを出すことよりも、
気持ちを整理することを大切にしています