アダルトチルドレン 「全部ダメ」「完璧にやらなくちゃ」白黒思考がアダルトチルドレンを苦しめる理由と手放し方
白黒思考とは、物事を「成功か失敗か」「正しいか間違い」「100点か0点」のように、極端に２つに分かれて考えてしまう思考の癖のことです。白黒思考が強いと、少しでもうまくいかないことがあると、「自分はダメだ」「すべてが終わった」と極端に落ち込んでしまったり、挑戦すること自体が怖くなったりします。
2025-04
アダルトチルドレン 
アダルトチルドレンからの回復 アダルトチルドレンの私が「自分の自動思考」と向き合った話
今回は、そんな私が自分の中にある自動思考を書き出して向き合いました。さらには、そこにある認知の歪みが見えてきましたので、それをシェアしたいと考えています。もし、この記事を読んでいる方の中に「なんでこんなに苦しいのだろう」と感じているのなら、自分の思考に目を向けることを一緒にしてみませんか？
アダルトチルドレン アダルトチルドレンからの克服 「なに食べたい？」と聞かれた時のACの思考
アダルトチルドレン（AC）の人に「今日は何食べたい？」と聞いた時、すぐに返事を返せないのはなぜか？について考えました。アダルトチルドレンの多くは自分の気持ちが分からない人が多い。理由は、自分の気持ちを我慢してきたからです。気持ちを我慢と言うか「無い」ものとしてきた感じです