こんにちは、えぬです。
このブログを読んでいただきありがとうございます。
私もアダルトチルドレンとして生きづらさ抱えながら大人になりました。
職場の人間関係で悩むアダルトチルドレンの方に向けて、
自分を守りながら生きるヒントや役立つ情報をお届けしたいと思います。
一緒に少しずつ、心が軽くなる方法を見つけていけたら嬉しいです！
このブログは
- 職場の人間関係が辛くて仕事を辞めたいと思っている
- 自分の意見を言うことが苦手な人
- 人の顔色をつい伺ってしまう人
- 職場でのストレスを軽減したい人
に当てはまる方は、ぜひ最後まで読んでもらうと参考になると思います。
アダルトチルドレンの人たちは職場の人間関係がとても辛い
「また今日も、職場の人間関係に気を使って疲れた…」
そう感じながら家に帰る日々が続いていませんか？
アダルトチルドレン（AC）の人にとって、職場は特に心がざわつきやすい場所です
職場の人間関係は「ほどほど」で大丈夫です。
無理をしなくても、自分を守りながら働く方法がちゃんとあります。
この記事では、ACの特性から生まれる職場でのストレスの原因を紐解きつつ、
心を少しでも軽くするための方法をご紹介します。
一緒に、「ほどよい距離感で無理なく働ける」自分を目指していきましょう。
アダルトチルドレン（AC）が職場の人間関係で疲れやすい理由
アダルトチルドレンの人の多くは、子どもの頃には「自分よりも周りを優先しなければいけない」
と感じて育った経験があります。
そのため、大人になっても他人との関係性において次のような傾向が表れやすくなります。
他人の顔色を伺いすぎる
「相手が怒ったらどうしよう」「この言葉で嫌な気持ちにさせられないかな？」と、常に周りの感情に敏感になりすぎてしまいます。これが積み重なると、職場での会話や仕事中にも無意識に疲労感が増してしまいます。
自分を後回しにしがち
「嫌われるのが怖い」「断ると迷惑になるかも」という気持ちから、自分の意見や気持ちを抑えることが習慣化してしまいがちです。
人間関係で完璧を求めてしまう
「職場のみんなと仲良くしなきゃいけない」「全員から好かれるべきだ」という無意識のプレッシャーを自分がいないか？その考え方が、余計な負担になって心を苦しめていることがあります。
現在の傾向があるため、職場の人間関係が大きなストレスになりやすいのです。でも、少しずつ負担を軽くしていく方法があります。
職場で使える最低限のコミュニケーション術
挨拶＋感謝だけで十分
「おはようございます」「ありがとうございます」「お疲れ様です」などの基本的な挨拶だけでも、
人間関係は十分に成立します。
→「挨拶＋感謝」のシンプルな対応が、あなたの心を守ります。
業務に必要なことだけを伝える
業務連絡は、簡潔に伝えるだけでOKです。
例：「〇〇の件ですが、〇〇までお願いできますか？ありがとうございます！」
無理に長く話したり、丁寧すぎるを加えなくても十分伝わります。
これだけで「必要以上に気を使い過ぎる時間」を減らせますよ。
相手の感情を気にしすぎない
相手が少し機嫌が悪そうに見えたとしても、それはあなたの責任ではありません。
アダルトチルドレンの人は、つい相手を笑顔にしようと頑張りすぎてしまいがちですが、
それは無理をしなくていい部分です。
雑談は「そうなんですね」「なるほど」と簡単な相槌だけでも十分です。
無理なお願いをやんわり断ろう
アダルトチルドレンの人は「断る＝相手に嫌われる」と思いがちですが、
正しく断ることで実に信頼を得ることも多いです。
その場で断ることが苦手な場合は、「確認して後から返答します」と言って、
一息つくと断りやすいですよ。
心を守るために手放したい考え方
- 「嫌われたくない」から抜け出してもいい
すべての人に好かれる必要はありません。大切なのは、自分が心地よく働けることです。 - 「100点」を目指さない
完璧な人間関係なんて存在しません。最低限のコミュニケーションで十分です。 - 「自分を大切にする」ことを許して
職場で自分を守ることは、決してわがままではありません。
心の健康を守るために必要なことです。
職場の人間関係に悩むアダルトチルドレンのあなたへ
無理しないコミュニケーションで心を守ろう
基本的な挨拶や感謝の言葉だけでも、十分に良好な関係は築けます。
自分の心を守りながら、ほどよい距離感で働くことが、長く健康的に働くための秘訣です。
このブログが、あなたの心の負担を少しでも軽くするきっかけになれば幸いです。
一緒に、少しずつでも楽に取り組める日々を目指して頑張りましょう。
コメント