優しいと言われるのに苦しいのはなぜ？
「優しいね」
そう言われた時、嬉しいはずなのに、なぜかモヤっとする。
- いや…優しいっていうより、ただ我慢してるだけ
- 本当は断りたいのに断れない
- 気を遣ってるだけなのに…
もしあなたがこう感じるなら、
それはあなたが変なのではなく、心の仕組みとして自然な反応です。
優しいと言われても素直に喜べない理由
周りから見ればあなたは、
- 気遣いができる
- 人に優しい
- 相手を傷つけない
- いつも穏やか
そんな人に見えていると思います。
でも、あなたの中ではこう思っていませんか？
「優しいんじゃなくて、怖いだけ」
「嫌われたくなくて合わせてるだけ」
「断れないだけなのに…」
この「外からの評価」と「自分の感覚」がズレている時、
優しいねと言われるほど違和感を感じます
それは“優しさ”ではなく、生きるための反応かもしれません
アダルトチルドレン気質の人は、子どもの頃から
- 親の機嫌を読む癖がある
- 空気を読まないと怒られる
- 迷惑をかけると嫌われる
そんな環境で育った経験があることがあります。
その結果、大人になってからも無意識に
- 相手の顔色を読む
- 先回りして動く
- 不機嫌を自分の責任だと思う
- 自分の気持ちより相手を優先する
こういった行動がクセになっていきます。
これは性格ではなく、
「子ども頃に自分を守るために身につけた習慣」なんです。
「優しいね」が褒め言葉に聞こえない理由
優しいと言われて苦しくなる人は、心の中でこう感じています。
「私は優しくしてるんじゃない」
「ただ、嫌われるのが怖いだけ」
「断れないからやってるだけ」
つまり、優しさの根っこにあるのが
- 不安
- 恐れ
- 罪悪感
- 緊張
断ったら嫌われるかもしれない…
いつも優しいよね！
優しいんじゃなくて、怖いだけなんだけど…
このズレが、モヤモヤの正体です。
ここで大事なことがあります。
「優しいねと言われて違和感がある」
＝性格が悪い、冷たい、裏がある
ではありません。
むしろ逆で、あなたは
人を傷つけないように必死で頑張ってきた人
の可能性が高いです。
ただ、その優しさが
「自分を守るための反応」
「嫌われないための努力」
になってしまっているだけです。
優しさと相手に合わせすぎは違います
本当の優しさは
**「自分も相手も大切にすること」**です。
でも、相手に合わせすぎは
**「自分を削って相手を優先すること」**になりやすい。
もしあなたが優しいと言われるほど疲れるなら、
あなたは今まで「相手に合せること」を優しさとして頑張ってきたのかもしれません。
優しいと言われて苦しくなる人が抱えている本音
優しいと言われて苦しくなる人は、心の奥にこんな本音を持っています。
- 本当は断りたい
- 本当は嫌だった
- 本当は疲れている
- 本当は気づいてほしい
- 私の気持ちも大切にしたい
この本音に気づけることは、回復の大きな一歩です。
回復とは「顔色を気にしなくなること」ではない
アダルトチルドレンの回復は、
「顔色を気にしなくなる」
「人のことを気にしない強い人になる」
ではありません。
回復とは、
気にしている自分に気づき、責めずに労われるようになること
です。
そして少しずつ、今までの考えを手放すことです
- 今は無理かもしれない
- 一回考えてもいい？
- 今日は疲れている
- 断っても大丈夫
- 私も大切にしていい
こういう小さな積み重ねが、
「本当の優しさが見える」へ変わっていきます。
まとめ：その違和感はあなたの心の正常な反応です
「優しいね」と言われて違和感があるのは、
あなたが性格悪いからではありません。
あなたの心が
「本当は無理してるよ」
「我慢しすぎてるよ」
と教えてくれているサインです。
優しさは、我慢することではありません。
自分を消すことでもありません。
あなたの優しさが、
あなた自身を守れる形に変わっていくことが大切です。
【最後に】優しいねと言われると違和感があるあなたへ
もしあなたが
- 優しいと言われるのに苦しい
- 断ったのに罪悪感が強い、モヤモヤする
- 人の期待に応えすぎてしまう
- 職場で気を遣いすぎて疲れる
そんな悩みを抱えているなら、
それはあなたの性格ではなく「心のクセ」かもしれません。
私は、働くアダルトチルドレンの方が
職場や人間関係で無理をしすぎず、安心して働けるようになるための
カウンセリングを行っています。
「こんなこと相談していいのかな？」と思う内容ほど、
安心してお話してください。
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