職場で疲れやすい人は、気づかないうちに
「自分の仕事」ではなく 「人の感情」まで抱えてしまう ことがあります。
・相手の機嫌
・相手の不安
・相手の怒り
・職場の空気
本来それは、あなたが背負うものではありません。
今回は、
職場で背負わなくていい感情を整理してみました。
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【背負わなくていい感情①】相手の機嫌
・上司が不機嫌
・同僚がイライラしている
・話しかけても反応が薄い
👉 それは 相手のコンディションの問題です。
機嫌が悪いと「私が何かした？」って思ってしまいます…
機嫌はその人のもの。あなたが責任を取る必要はありません。
【背負わなくていい感情②】相手の不安や焦り
・「間に合わないかも…」
・「失敗したらどうしよう」
・「大丈夫かな…」
👉 不安は伝染しやすいですが、
背負う必要はありません。
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【背負わなくていい感情③】相手の怒り
・強い口調で言われた
・怒っている雰囲気がある
・話すのが怖い
👉 怒りは、
相手のストレスや価値観から出ているものです。
あなたが全部受け止める必要はありません。
怒られると、全部私が悪い気がしてしまう…
怒りは相手の感情。あなたの存在価値とは別の話です。
【背負わなくていい感情④】相手の期待
・「これくらいやってくれるよね」
・「断らないよね」
・「私のこと分かってくれるよね」
👉 期待に応えすぎると、苦しくなります。
期待は 相手が勝手に持つことが多くあります
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【背負わなくていい感情⑤】相手の寂しさ
・話し相手がほしい
・誰かに構ってほしい
・いつも一緒にいたがる
👉 優しい人ほど引き受けてしまいますが、自分の機嫌は自分で取る
あなたの役割ではありません。
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【背負わなくていい感情⑥】相手の愚痴・不満の処理
・「あの人がさ…」
・「会社が悪い」
・「仕事辞めたい」
👉 共感することはできても、
聞き続ける責任はありません。
愚痴を聞くと、心がどっと疲れます…
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【背負わなくていい感情⑦】相手の「勝手な誤解」
・「冷たい人だと思ってた」
・「怒ってるのかと思った」
・「嫌われてると思った」
👉 相手の解釈は 相手のもの。
あなたが全部説明して回る必要はありません。
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【背負わなくていい感情⑧】職場の空気（雰囲気）
・みんながピリピリしている
・誰かが揉めている
・空気が重い
👉 空気は 全員で作るものです。
あなた一人が和ませなくていい。
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【背負わなくていい感情⑨】相手の罪悪感
・「迷惑かけたかも…」
・「申し訳ない…」
・「私のせいで…」
👉 罪悪感を抱えるのは 相手の課題です。
あなたが安心させ続ける必要はありません。
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【背負わなくていい感情⑩】相手の評価・好き嫌い
・好かれたい
・嫌われたくない
・「どう思われたかな」と気になる
👉 評価は コントロールできません。
ここを背負いすぎると、心が消耗します。
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最後に
職場では、知らないうちに
「人の感情を背負う役割」になってしまうことがあります。
特に、傷つき体験が多い人ほど、
相手の気持ちを敏感に感じ取ってしまいます。
そのため、
・相手の機嫌が気になる
・怒っていると自分のせいに感じる
・いつも期待に応えようと頑張る
そんなふうに、
本来背負わなくていい感情まで抱えてしまうことがあります。
でも本来、
感情はそれぞれの相手のものです。
あなたの感情はあなたのもの。
相手の感情は相手のもの。
その境界線が少し見えるだけで、
職場での疲れ方は大きく変わります。
全部を背負わなくても大丈夫です。
今日ひとつだけでも、
「これは私の仕事じゃないかも」と
そっと手放してみてください。
それだけでも、心は少し軽くなります。
チェックリストもありますので是非チェックしてみてください
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