人の顔色を気にしすぎてしまうアダルトチルドレンの方へ

💭相手の顔色が気になって不安になってしまう
💭ちょっと表情が変わるだけで落ち着かなくなる
💭嫌われたかもしれない…と考え続けてしまう

もしあなたがこんなふうに感じやすいとしたら、
それはあなたが“弱い”からでも、“気にしすぎ”だからでもありません。

アダルトチルドレン（AC）の方が人の顔色を過剰に気にしてしまうのは、
子どもの頃に、心が自然と身につけてた生きるための行動だからです。

「自分が我慢すれば怒られずに済む」

そう思わざるを得なかった子ども時代

子どもの頃、こんな感覚はありませんでしたか？
💭「自分が我慢すれば、怒られずに済む」
💭「私が気をつけていれば、空気は悪くならない」
💭「嫌われないようにしなきゃ」

そんな家庭で育った子どもは、どうしても
「自分が我慢すれば親の機嫌が悪くならない」
「嫌われない、見捨てられない」
と感じてしまいます。

そして心は、
親に見捨てられないようにするための行動を
自然に身につけていきます。

そのひとつが 「相手の顔色を読みすぎること」です
あなたが悪かったからではなく、
あなたが当時の環境で生き延びるために必要だった行動なんです。

大人になっても残り続けてしまう心のクセ

子どもの頃に身につけたこの、生きるための行動は、
大人になって家族離れてもすぐには消えません。

なぜならそれは、
心が必死で覚えた“見捨てられないための方法だったから。

なので大人になった現在も
・相手が不機嫌そうに見えると体が緊張する
・怒らせていないか不安になる
・嫌われたかもしれないと何度も確認してしまう

顔色を気にしすぎることで起きやすいこと

・常に緊張し、疲れやすくなる
・自分より相手を優先してしまう
・断れず、無理をしてしまう
・自分の気持ちが分からなくなっていく
・人間関係で消耗してしまう

必要なのは責めることではなく、
少しずつ緩めていくことなのです。

今日からできる回復ステップ

● 「相手の機嫌は相手のもの」

相手が不機嫌そうに見えたとき、
すぐに「自分のせい？」と感じるのは、
子ども時代に心が覚えた“自分を守るための反応”です。

そのたびに、こう考えて下さい

「相手の機嫌は相手のもの。
私は、私の気持ちだけを大切にする」

これはわがままではありません。

繰り返すうちに、心の反応がゆっくりほどけていきます。

あなたはすでに回復の途中にいる

顔色を気にしなくなることは、相手を粗末に扱うことではありません。
それは、
「人に合わせすぎて生きてきた自分を、これからは自分が守ってあげる」
という回復の始まりです

ここまで読んでくれた今この瞬間、もう一歩、回復が進んでいます。

どうか今日のあなたが、少しでも軽くなりますように。

オンラインカウンセリングは、
何かを無理に変える場所ではありません。

✔ 我慢し続けてきた気持ちを
✔ 顔色を気にせず
✔ 安心して置いていける場所

「ちょっと話してみようかな」
そう思えたタイミングが、あなたのペースです。